바나나는 우리몸에 어떠한 영향을 끼칠까요?

바나나는 우리몸에 어떠한 영향을 끼칠까요?

우리가 평소에 즐겨먹는 바나나에는 많은 종류의 영양소들이 함유되어 있습니다. 그럼 바나나가 우리몸에 어떠한 효과를

가져다 주는지 알아보겠습니다. 바나나는 우울증 극복에 많은 도움을 줍니다. 바나나에 포함되어 있는 트립토판의 영양소로

인하여 우리의 신체가 세로토닌으로 전환하는데 큰 역할을 하기 때문입니다. 세로토닌은 우리의 기분을 좋게 만드는 뇌신경

전달 물질로 알려져 있습니다. 또한 바나나에 포함되어 있는 비타민B6는 숙면을 취하는데 많은 도움을 주고 있습니다.

다이어트에서 빼놓을수 없는것이 바로 바나나입니다. 바나나는 적당량의 맛과 운동중의 혈당치를 유지하는데 도움을 주기

때문에 훌륭한 다이어트 식품이라고 말할수가 있겠습니다. 보통의 과일에는 비타민A가 다소 적게 함유되어있는 것이 대부분

이지만 바나나같은 경우 다른 과일에 비해서 상당량의 비타민A를 포함하고 있어 시력보호에 큰 도움을 주는것으로 알고 있습니다.

비타민A는 우리의 눈을 보호하고 정상적인 시력을 유지하는데 도움을 주고 있으며 특히나 야간눈부심을 예방하는데 상당한

도움을 주는 영양소로 평가받고 있습니다. 

바나나는 우리몸의 제일 중요한곳인 심장건강을 향상시키는데 아주 많은 도움을 주고 있습니다. 바나나의 높은 칼륨과 낮은 

나트륨함량은 심장혈관계를 고혈압으로부터 보호하는데 아주 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 평소 바나나를 꾸준히 

섭취하면 신장암도 예방할수 있다고 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 과일과 채소를 75인분 이상 섭취한 여성은 신장암

발병 위험률을 40%이상 줄였으며 그중에서 특히 바나나가 가장 뛰어난 효능을 보인것으로 나타났습니다. 

일주일에 4~6개의 바나나를 먹은 여성은 신장암 발병위험을 절반으로 감소시켰다고 보고 되고 있습니다. 이러한 암예방은

바나나에 포함된 산화방지제인 페놀화합물이 많이 포함되어 있기 때문인것으로 알려져 있습니다. 이렇듯 우리몸에 상당한

효과를 주는 바나나를 평소에도 꾸준히 섭취하는 식습관을 가지는것이 무엇보다 중요하다고 생각되어집니다.