바나나의 효능에는 어떠한것들이 있을까요?

바나나의 효능에는 어떠한것들이 있을까요?

바나나의 원산지는 인도네시아와 말레이반도로 알려져 있습니다. 여기에 거주하던 사람들이 마다가스카를 경유하며

서부아프리카로 전파되었습니다. 16세기말에는 열대 전지역으로 바나나가 퍼졌고 현재에는 중남미와 필리핀 등지에서

가장 많이 재배되는것으로 알려져 있습니다. 바나나의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

바나나는 사람의 마음을 평온하게 하는데 효과가 있습니다. 바나나의 높은 칼륨과 낮은 나트륨함량은 고혈압을 

예방하는데에 많은 도움을 주고 있습니다. 또한 바나나는 우울증을 극복하는데도 많은 도움을 주고 있습니다.

이는 기분을 좋게하는 뇌신경전달 물질인 트립토판이라는 성분으로 인해서 신체가 세로토닌으로 전환하는 

계기를 만들어 줍니다. 그리고 바나나에 포함되어 있는 비타민 B6는 숙면에도 많은 도움을 주고 있습니다.

바나나에 포함되어 있는 마그네슘은 근육을 이완시키는데에 효과가 좋습니다. 여성들의 최대 관심사인 다이어트에도

바나나의 그 효과를 나타냅니다. 일반적으로 바나나의 맛은 감미롭기 때문에 훌륭한 체중감량 식품이라고 말할수가

있겠습니다. 운동중의 혈당치를 유지하는데도 바나나는 많은 도움을 줍니다. 눈에 좋은 야채로 대표되는것이 

바로 당근입니다. 당근 이상으로 바나나에도 다량의 비타민 A가 포함되어 있어서 눈을 보호하고 시력을 향상시키는데

도움을 주고 있습니다. 비타민 A는 눈주위의 세포막을 보호하고 각막에 빛을 가져오는 단백질요소 입니다.

올리고당이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈를 강하게 유지하는데도 바나나는 많은 도움을 줍니다.

이처럼 우리가 먹는 바나나에는 몸에 좋은 영양소가 다량으로 함유되어 있다고 할수가 있겠습니다. 

평소에도 바나나를 자주 섭취하는 식습관을 가져야 하겠습니다.